Kandungan gizi terpenting:
1. Energi dan Protein
2. Kalsium
3. Zat besi
4. Seng (Zn)
5. Vitamin
| Zat Gizi | Sumber |
| Kalsium Zat besi (Fe) Zink/Seng Vitamin B6 Vitamin B12 Vitamin A Vitamin C Vitamin D Vitamin E Asam Folat | Susu & Kacang Daging tanpa lemak Kerang Alpukat Susu Hati & Kuning Telur Jeruk Ikan Salmon Toge Sayuran Hijau |
Masalah Gizi Pada Remaja
1. Tidak sarapan
2. Kebiasaan jajan
Pesan penting bagi gizi remaja
1. Makan 3X sehari & Gunakan garam beryodium
3. Minum air putih 8 gelas sehari
4. Olahraga minimal 3X seminggu
5. Hindari minuman alkohol & makanan kadaluwarsa
Triguna Makanan: Zat pembangun, zat pengatur & zat tenaga
0 comments:
Post a Comment